Aikuisten ryhmäliikunta

Syyskausi 31.8.-13.12.2015

Ryhmäliikuntatuntien kesto noin 55min.

Ilmoittautuminen allaolevista linkeistä tai puh. 029 1934200 tai Tapanilan Erän toimisto Erätie 3 00730 Helsinki. Toimistomme on avoinna ma, ke & pe klo 8.30-16.30 sekä ti ko 8.30-19.00 & to klo 8.30-17.30

 

Ilmoittaudu tunneille:

 

Jumpat (kertamaksutunnit)

Ma klo 10.00-11.00 kiinteytys/Tatami Kristiina Liikanen
klo 16.15-17.00 kiinteytys/LS 1 Kristiina Liikanen
klo 17.00-18.00 intervallibody/LS 1 Kirsi Kautto
klo 17.50-18.50 kahvakuula/LS 2 Niklas Fjäder
klo 18.00-19.00 kiinteytys/LS 1 Riitta Kotamäki
klo 19.00-20.00 functional training/LS 1+2 Mari Ratilainen
klo 19.00-20.00 äijävenyttely/Studio Niklas Fjäder
klo 20.00-21.00 zumba/Studio Jaana Pesonen
klo 20.00-21.00 kehonhuolto-foam roller/LS 1 Mari Ratilainen
Ti klo 10.00-11.00 hiit+core/Tatami Niklas Fjäder
klo 17.00-18.00 step/LS 1 Elina Hämäläinen
klo 17.40-18.40 niska-hartiatunti/Studio Leena Maasalo
klo 18.00-19.00 dance/LS 1+2 Mia Seilonen
klo 19.00-20.00 kiinteytys/LS 1+2 Mia Seilonen
klo 19.00-20.00 qiflow/LS 4 Mari Ratilainen
klo 19.00-20.00 kevennetty kiinteytys/Kotinummen ala-aste Eija Lehtinen
klo 20.00-21.00 pump/LS 1 Ulla Savola
Ke klo 10.00-11.00 kiinteytys/Tatami Kirsi Kautto
klo 16.55-17.55 kahvakuula/LS 2 Sanna Niemi
klo 17.00-18.00 zumba/LS 1 Kirsi Kautto
klo 17.55-18.55 hiit+core/LS 2 Sanna Niemi
klo 18.00-19.00 kiinteytys/Töyrynummen ala-aste Vaihtuva ohjaaja
klo 18.00-19.00 pump/LS 1 Niklas Fjäder
klo 19.00-20.00 venyttely/LS 4 Sanna Niemi
klo 19.00-20.00 kiinteytys/LS 1 Varpu Talvitie
klo 20.00-21.00 functional training/LS 1 Varpu Talvitie
To klo 10.00-11.00 kahvakuula/Tatami Niklas Fjäder
klo 16.15-17.00 pump/LS 1 Niklas Fjäder
klo 17.00-18.00 kiinteytys/LS 1 Kristiina Liikanen
klo 18.00-19.00 step&body/LS 1 Tiina Tynkkynen
klo 18.00-19.00 kahvakuula/LS 2 Jukka Welin
klo 19.00-20.00 intervallibody/LS 1 Ulla Savola
Pe klo 10.00-11.00 zumba/LS 1 (vain parittomilla viikoilla) Kirsi Kautto
klo 10.00-11.00 kahvakuula/LS 1 (vain parillisilla viikoilla) Niklas Fjäder
klo 11.00-12.00 kiinteytys/LS 1 Kristiina Liikanen
klo 18.00-19.00 pump/LS 1+2 Mari Ratilainen & Ulla Savola
klo 19.00-20.00 kiinteytys/LS 1 Tiina Tynkkynen
klo 19.05-20.05 kehonhuolto**/LS 4 Vaihtuva ohjaaja
La klo 10.30-11.30 intervallibody/LS 1+2 Mari Ratilainen
klo 11.30-12.30 zumba/LS 1 Jaana Pesonen
Su klo 10.00-11.00 kiinteytys/LS 1+2 Vaihtuva ohjaaja
klo 11.00-12.00 dancemix/LS 1 Leo Monet
klo 17.00-18.00 intervallibody/LS 1 Vaihtuva ohjaaja
klo 18.00-19.00 äijätunti/LS 1 Vaihtuva ohjaaja
klo 19.00-20.00 kiinteytys/LS 1 Vaihtuva ohjaaja

** Kehonhuollon teemat:kehonhuolto Chiball 30.10./foam roller 6.11./fascia venyttely 13.11./venyttely 20.11./foam roller 27.11./kehonhuolto 4.12./Chiball 11.12.

Yllä oleville tunneille pääsee kertamaksulla, eikä tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Käy kuitenkin rekisteröitymässä myclub-ohjelmaan kohtaan 10-kerran lippuvihko.

Maksuvaihtoehdot: Kertamaksu 10€/10X-lippuvihko 70€/syyskausi 95€ 1-viikkotunti, anytimekortti 225€ 31.8.-13.12. Anytimekortti sisältää kaikki jumppa-, kiertoharjoittelu sekä sisäpyöräilytunnit. Lisäksi korttiin sisältyy tanssilliset- ja kehonhuoltotunnit, jotka on merkitty *.

Anytimekorttien tilaukset tapanila.com tai 029 1934200

 

KOTIÄITIEN LIIKUNTA/AAMUPÄIVÄN RYHMÄLIIKUNTAA KAIKILLE

Ma klo 10.00-11.00 kiinteytys/Tatami Kristiina Liikanen
Ti klo 10.00-11.00 HIIT+core/Tatami Niklas Fjäder
Ke klo 10.00-11.00 kiinteytys/Tatami Kirsi Kautto
To klo 10.00-11.00 kahvakuula/Tatami Niklas Fjäder
Pe klo 10.00-11.00 kahvakuula parilliset viikot/zumba parittomat viikot. Huom! Perjantain tunneille ilman lapsia / LS 1 Niklas & Kirsi

Syyskausi 31.8. – 17.12.

Kertamaksu 10€, 10x-lippuvihko 70€, kuukausi 43€, syyskausi 123€

Jumpat on tarkoitettu kaikille! Kotiäidit voivat tulla mukaan lapsien kanssa tai ilman.

 

MIESTEN TUNNIT

Ma klo 19.00-20.00 äijävenyttely/Studio Niklas Fjäder
To klo 18.00-19.00 äijätreeni/LS 3 Ulla Savola
Su klo 18.00-19.00 äijätunti/LS 1 Vaihtuva ohjaaja

Kertamaksu 10€/ 10X-lippuvihko 70€ tai syyskausi 31.8. – 13.12. 160€ (sisältää kaikki 3h viikossa)

 

SISÄPYÖRÄILY- JA KIERTOHARJOITTELUTUNNIT

Ma klo 16.50-17.50 Myride Niklas Fjäder
klo 18.00-18.50 sisäpyöräily PERUS Mari Ratilainen
klo 19.00-20.00 kiertoharjoittelu SPORT/LS 3 Sanna Niemi
Ti klo 18.00-18.50 Myride Mari Ratilainen
klo 19.00-19.50 sisäpyöräily PERUS Ulla Savola
Ke klo 17.00-17.50 sisäpyöräily PERUS Niklas Fjäder
klo 19.00-20.00 kiertoharjoittelu PERUS/LS 3 Niklas Fjäder
To klo 11.10-12.10 sisäpyöräily+keskivartalo/LS 4 Niklas Fjäder
klo 18.00-19.00 äijätreeni/LS 3 Ulla Savola
klo 19.00-20.00 kiertoharjoittelu PERUS/LS 3 Niklas Fjäder
klo 19.10-20.00 sisäpyöräily SPORT Markku Hietanen
Pe klo 17.00-18.00 sisäpyöräily PERUS Mari Ratilainen & Ulla Savola
La klo 9.30-10.15 Myride Mari Ratilainen
Su klo 18.00-19.00 kiertoharjoittelu PERUS/LS 3 Sari Puhakka
klo 19.10-20.00 sisäpyöräily TEEMA Vaihtuva ohjaaja

Varmista paikkasi ilmoittautumalla haluamallesi tunnille viikottain tuntikohtaisesti, muista myös peruttaa varattu tunti esteen sattuessa. Varattu tunti on aina maksettava! Ilmoittautumiset tapanila.com

Maksuvaihtoehdot: Kertamaksu 10€/10X-lippuvihko 70€/syyskausi 95€ 1-viikkotunti, anytimekortti 225€ 31.8.-13.12. Anytimekortti sisältää kaikki jumppa-, kiertoharjoittelu sekä sisäpyöräilytunnit. Lisäskis korttiin sisältyy tanssilliset- ja kehonhuoltotunnit, jotka opn merkitty *.

Anytimekorttien tilaukset:tapanila.com tai 029 1934200

 

KEHONHUOLTOTUNNIT

Ma klo 19.00-20.00 äijävenyttely*/Studio Niklas Fjäder
klo 20.00-21.00 kehonhuolto – foam roller*/LS 1 Mari Ratilainen
Ti klo 17.40-18.40 niskahartiatunti*/Studio Leena Maasalo
klo 19.00-20.00 Qiflow*/LS 4 Mari Ratilainen
Ke klo 19.00-20.00 venyttely*/LS 4 Sanna Niemi
To klo 12.00-13.00 asahi*/Tatami 3 Airi Juvonen
Pe klo 19.05-20.05 kehonhuolto**/LS 4 Vaihtuva ohjaaja

** Kehonhuollon teemat: Chiball 30.10./foam roller 6.11./fascia venyttely 13.11./venyttely 20.11./foam roller 27.11./kehonhuolto 4.12./Chiball 11.12.

*Merkityille tunneille pääsee myös kertamakasulla 10€/10X-lippuvihkolla 70€.

Sysskauden 31.8. – 13.12. kausimaksu 95€

 

JOOGA

Ma klo 18.40-19.55 Iyengar jooga alkeisjatko/LS 4 Timo Kurvi
klo 19.55-21.10 Iyengar jooga jatko/LS 4 Timo Kurvi
Ke klo 20.00-21.00 joogamix*/LS 4 Jaana Hoti
To klo 17.30-18.30 Iyengar jooga ALKEET/Studio Sirpa Kuosmanen
Pe klo 12.00-13.00 jooga*/LS 4 Sirpa Kuosmanen
Su klo 18.00-19.15 astangajooga alkeisjatko/LS 4 Jaana Hoti
klo 19.15-20.30 Yin-jooga*/LS 4 Jaana Hoti

*Merkityille tunneille pääsee anytimekortilla sekä kertamaksulla 13€

Syyskauden 31.8. – 13.12. kausimaksu 60min. 108€, 75 min. 128€

TAIJ-JI

To klo 19.00-20.00 Taij-ji jatko 1/LS 4 Sami Mänty-Aho
klo 20.00-21.00 Taij-ji jatko 2/LS 4 Sami Mänty-Aho

Syysakuden 31.8. – 13.12. kausimaksu 108€. Lisätietoja Sami puh. 050 53333335

PILATES

Ti klo 20.00-21.00 alkeisjatko/LS 4 Mirka Kirjavainen
La klo 12.30-13.45 jatko/LS 4 Airi Juvonen
Su klo 17.00-18.00 alkeisjatko/Studio Airi Juvonen

Syyskauden 31.8. – 13.12. kausimaksu 60 min. 108€/ 75min. 128€/ Pilates alkeet 4X-kurssi 31.8. – 21.8. 28€.

MIELENHUOLTO

MindFulness

Tietoisen läsnäolon tiiviskurssi

Ke klo 18.00-20.00 23.9. – 11.11. Ritva Lavinto

Päärakenus LK 2, Tapanilan Urheilukesku. Kurssin hinta 175€ (sisältää tupla cd:n) Lisätietoja: ritva.lavinto@kolumbus.fi

TANSSILLISET TUNNIT

Ma klo 17.45-19.00 aikuistn baletti/Studio Liinu Virkamäki
klo 20.00-21.00 zumba*/Studio Jaana Pesonen
Ti klo 18.00-19.00 dance*/LS 1+2 Mia Seilonen
klo 18.40-19.40 afro alkeet/Studio Outi Kallinen
klo 19.40-21.10 afro jatko/Studio Outi Kallinen
Ke klo 17.00-18.00 zumba*/LS 1 Kirsi Kautto
Pe klo 10.00-11.00 zumba*/LS 1 vain parittomina viikkoina Kirsi Kautto
La klo 11.00-12.00 itämainen tanssi*/Studio Elise Mikkonen
klo 11.30-12.30 zumba*/LS 1 Jaana Pesonen
klo 12.30-13.30 bailatino*/LS 1 Jaana Pesonen
klo 13.30-15.30 parilattarit***/LS 1 Jaana Pesonen & Jouni Ilonen
Su klo 11.00-12.00 dancemix*/LS 1 Leo Monet

*** 5.12. Jive

Syyskauden 31.8. – 13.12 kausimaksu 60min. 95€, 75min. 115€/Parilattarit kurssi 2h 25€/hlö

 

Tunnit pidetään  Tapanilan Urheilukeskuksessa Erätie 3 00730 Helsinki

-Liikuntasalit 1, 2, 3, 4 & tatamit sijaitsevat Erätalossa (samassa rakennuksessa kuin kirjasto)

-Studio sijaitse päärakennuksessa (keilahallirakennus)