Power step & liikettä, lihaskuntoa sopivalla sykkeellä

SONY DSC

 

POWER STEP

Tehokas ja yksinkertainen steptunti, jossa 15 minuutin lämmittely. Tämän jälkeen lihaskunto & syke vuorottelevat. Tunnilla käytetään voimatankoja, pump-tankoja ja käsipainoja tehostamaan lihaskuntoharjoittelua. Musiikin tempo ja musiikki tsemppaa jaksamaan ja jaksamaan! Tunti sisältää liikettä, mutta hypyille löytyy aina vaihtoehto. Liikkeet suoritetaan rauhallisesti, jotta askelluksesta saadaan tehokasta.  Erinomainen ja kokonaisvaltainen tunti.

Tule mukaan monipuoliselle tunnille:) Kokeile!

maanantaisin klo 19.00-20.00/liikuntasali 1 Mari

tiistaisin klo 17.00-18.00/liikuntasali 1 Kirsi

  • Kertamaksu 10€
  • 10-kerran lippuvihko 75€

Aamutreenit ma-ke+pe klo 10.00-11.00! Lapset tervetulleita mukaan:)

morning-2718825__340

Aamupäiväliikuntaa maanantaisin, tiistaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 10.00-11.00

Ma: kiertoharjoittelu/ Mia
Ti: hiit+core/Ulla
Ke: kiinteytys/Kirsi
Pe: kiinteytys 2/Kristiina

Tunnit sopivat kaikille! Lapset ovat tervetulleita mukaan liikkumaan tai leikkimään. Huom! Perjantain tunti pidetään
ls 1:ssä jonne ei voi ottaa lapsia mukaan.

Paikka: tatamit (Tapanilan kirjaston vieressä), perjantaisin liikuntasali 1

Hinnasto:
10 €/kerta
10 kerran lippuvihko 75 €
Syyskausi 3.9-16.12 135 €
1 kk 45 €

Lisätietoja Tapanilan Erä puh. 029 1934200

Twerkkauskurssi la 17.11. klo 12.30-14.00 18 €

img_20161118_193003

Suureen suosioon noussut twerkkaus on tanssityyli, jossa liikekieli keskittyy alavartaloon sekä erityisesti pakaroihin. Twerkkauksen ominaisliikkeisiin kuuluu lantion liikehdintää ja pakaroiden pyöritystä. Tyylille ominaista on myös voimakas asenne ja heittäytyminen.

Twerkkaus on erittäin hauskaa sekä samalla äärimmäisen tehokas liikuntamuoto, joka nostaa hien pintaan!

Kurssilla opetellaan twerkkauksen alkeistekniikkaa sekä rakennetaan koreografia. Voit ottaa mukaasi polvisuojat, mutta nämä eivät ole välttämättömät, sillä kaikki liikkeet voi tehdä myös seisten. Kurssi sopii kaikille lajista kiinnostuneille.”

 

Nähdään kurssilla lauantaina 17.11.2018  klo 12.30-14.00 / liikuntasali 1

Hinta: 18 €

Ohjaaja: Mia Seilonen

Ilmoittaudu Twerkkauspäivään tai puh. 029 193 4200

 

Vauvajumppa: Äidin ja vauvan yhteinen liikuntahetki

SONY DSC

VAUVAJUMPPA

Tunnit on tarkoitettu 3-6 kk ja 7-12 kk vauvoille ja heidän vanhemmilleen. Vauvajumppatunnit koostuvat tansseista, laululeikeistä, välinejumpasta, loruista ja temppuilusta. Tunneilla vanhempi ja vauva saavat kokea yhteistä liikunnan iloa sekä läheistä vuorovaikutusta toistensa kanssa. Jumpassa on erikseen aikuiselle ja vauvalle suunnattuja osioita: lihaskuntoliikkeissä vauvat ovat aktiivisesti mukana ja vauvan omassa osuudessa on huomioitu ikä ja kehitystaso.

VAUVAJUMPPA 3KK. – 1V.

To klo 14.15-15.00 3-6kk. Ulla Savola
klo 15.00-15.45 yli 7kk. Ulla Savola

Liikuntasali 4, Tapanilan Urheilukeskus 115€

Ilmoittaudu tästä tai puh. 029 1934200