Aamutreenit ma, ti ja ke klo 10.00-11.00! Kotiäidit, vuorotyöläiset ja opiskelijat liikkumaan.

SONY DSC

TAPANILAN ERÄN AAMUTREENIT 7.1-31.5.2019 klo 10.00-11.00

Maanantai: Kiertoharjoittelu/Mia

Tiistai : Hiit+core/Ulla

Keskiviikko: Kiinteytys/Kirsi

Perjantai: Kiinteytys/Kristiina

Tunnit sopivat kaikille. Lapset ovat tervetulleita liikkumaan ja leikkimään. Huom! Perjantain tunti pidetään ls 1:ssä jonne ei voi ottaa lapsia mukaan. Paikka: tatamit (kirjaston vieressä), perjantaina liikuntasali 1, Tapanilan Urheilukeskus, Erätie 3

 

Hinnasto: 10 €/krt,   10x lippuvihko 75 €,   1 Kalenterikuukausi 45 €,   Koko kevätkausi 190 €

 

Kevään 2019 Anytimekortti ryhmäliikuntatunneille

freedom-307791_960_720

 

Ryhmäliikunnan Anytimekortti

18.2. – 28.4.2019   180 €

Tilaa anytimekortti tästä tai puh. 029 193 4200

JUMPAT – MIESTEN OMAT TUNNIT – SISÄPYÖRÄILY – KIERTOHARJOITTELU – TANSSILLISET TUNNIT – KEHONHUOLTO

Ma klo 10.00-11.00 aamupäiväntreeni/ kiertoharjoittelu/tatami Mia
klo 16.15-17.00 kiinteytys 2/LS 1 Kristiina
klo 17.00-18.00 body/LS 1 Kirsi
klo 17.55-18.55 HIIT+core/LS 2 Ulla
klo 18.00-19.00 ZUMBA/LS 1 Jouni
klo 18.00-18.50 Myride Mari
klo 19.00-20.00 YogaFlex/Studio* Sanna N.
klo 19.00-20.00 Power step/LS 1 Mari
klo 19.00-20.00 kiertoharjoittelu/LS 3 Ulla
klo 20.00-21.00 kehonhuolto & foam roller/ LS 1 Mari
Ti klo 10.00-11.00 aamupäiväntreeni/ HIIT+core/ tatami Ulla
klo 16.50-17.50 kahvakuula/LS 2 vaihtuva ohjaaja
klo 17.00-18.00 Power step/LS 1 Kirsi
klo 17.55-18.55 kiertoharjoittelu/LS 3 Olli
klo 18.00-19.00 kiinteytys/LS 1+2 Mia
klo 18.30-19.30 kevennetty kiinteytys/Malmin peruskoulu (ent. Kotinummen aa, Kotinummentie) Eija
klo 18.45-19.45 Yogaflow/LS 4* Mari
klo 19.00-19.50 sisäpyöräily SPORTTI Ulla
klo 19.00-20.00 DANCE/LS 1+2 Mia
klo 19.45-20.45 äijäjooga/LS 4 Mari
Ke klo 10.00-11.00 aamupäiväntreeni/ kiinteytys 1/tatami Kirsi
klo 17.00-18.00 intervallibody/LS 1 Sanna V.
klo 17.55-19.10 YinYoga/LS 4** Jaana H.
klo 18.00-19.00 kiinteytys/LS 1 Sanna V.
klo 18.00-19.00 äijätreeni/LS 3 Ulla
klo 18.00-19.00 kiinteytys 1/ Suutarinkylän peruskoulu (ent. Töyrynummen aa, Töyrynummentie) Päivi
klo 19.00-20.00 PUMP/LS 1 Ulla
klo 19.10-20.10 niska-selkätunti/LS 4 Leena
klo 20.00-21.00 DANCE/LS 1 Leo
To klo 16.55-17.55 HIIT+core/LS 1 Sanna N.
klo 18.00-19.00 kiertoharjoittelu/LS 3 Sanna N.
klo 18.00-19.00 kiinteytys 2/LS 1 Riitta
klo 18.05-19.05 DANCE/studio Mia
klo 19.00-20.00 kahvakuula/LS 2 Maija
klo 19.05-20.05 kehonhuolto & venyttely/studio Sanna N.
klo 19.05-20.05 latino/LS 1 Jouni
Pe klo 10.00-11.00 kiinteytys 2/LS 1 Kristiina
klo 17.00-17.50 sisäpyöräily PERUS Mari&Ulla
klo 18.00-19.00 PUMP/LS 1 Mari&Ulla
klo 19.00-20.00 kiinteytys 2/LS 1 Tiina
La klo 9.30-10.20 Myride vaihtuva ohjaaja
klo 9.30-10.30 kiinteytys/LS 1+2 vaihtuva ohjaaja
klo 10.30-11.30 intervalllibody/LS 1+2 vaihtuva ohjaaja
Su klo 10.00-11.00 kiinteytys 1/LS 1+2 vaihtuva ohjaaja
klo 11.00-12.00 strong by ZUMBA/LS 1 Jaana&Jouni
klo 12.00-13.00 ZUMBA/LS 1 Jaana
klo 13.00-14.00 LATINO/LS 1    24.2./31.3./28.4. Jacqueline
klo 15.30-16.30 perhetreeni/tatami 10.3./7.4.*** Ulla
klo 17.00-18.00 body/LS 1 vaihtuva ohjaaja
klo 17.45-18.45 rentouttava jooga/LS 4* Sirpa Kuosmanen
klo 18.00-19.00 äijätunti/LS 1 vaihtuva ohjaaja
klo 18.00-19.00 kiertoharjoittelu/LS 3 Sari
klo 18.05-18.55 sisäpyöräily TEEMA vaihtuva ohjaaja
klo 19.00-20.00 kehonhuolto & venyttely/LS 1 vaihtuva ohjaaja

Hinnasto:

  • Kertamaksu 10€ /joogan kertamaksu 15€*/60 min. &  18€**/75 min./Perhetreeni 15€***/perhe
  • 10-kerran lippuvihko 75€
  • Anytimekortti 7.1. – 28.4.2019  245€
  • Anytimekorttien tilaukset tapanila.com/ryhmäliikunta/kevät 2019 tai puh. 029 193 4200 (arkisin klo 8.30-16.30, tiistaisin klo 19.00). Kertamaksut suoraan ohjaajalle. 10-kerran lippuvihkoja saa toimistolta tai ohjaajalta.
  • Ryhmäliikuntatunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen (poikkeuksena kiertoharjoittelu- ja sisäpyöräilytunnit, joihin kannattaa varata paikka tapanila.com/ryhmäliikunta/kevät 2019 tai 029 193 4200).

Ryhti kuntoon niska-selkätunnilla!

backpain-1944329_1280

 

 

 

 

 

Ryhti kuntoon niska-selkätunnilla

Vahvista keskivartalon lihaksia ja rentouta hartiaseutua. Voita niska-selkäkivut ja lähde liikkeelle. Hartiaseudun ja keskivartalon lihasten aineenvaihduntaa vilkastuttava, liikkuvuutta ja lihaskuntoa harjoittava tunti, jolla pyritään vahvistamaan ja rentouttamaan rasittuneita lihaksia. Välineinä voidaan käyttää palloja ja keppejä. Lopuksi noin 10 min. venyttely. Sopii kaikille.

 

Keskiviikkoisin klo 19.10-20.10/liikuntasali 4 (Tapanilan Urheilukeskus, kirjaston yläpuolella)

 

Ohjaajana: Leena Maasalo

 

Kertamaksu: 10 €/   10-kerran lippuvihko 75 € tai anytimekortti (tunnille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen)

 

Tervetuloa testaamaan tunti!

 

Lisätiedustelut: Tapanilan Erä r.y. 029 193 4200