Aikuisten ryhmäliikunta kevät 7.1. – 28.4.2019
Ilmoittautuminen ryhmäliikuntatunneille alla olevista liikuntaryhmien linkeistä 10.12. alkaen puh. 029 1934200 tai Tapanilan Erän toimisto Erätie 3 00730 Helsinki. Toimistomme on avoinna ma, ke, to & pe klo 8.30-16.30 sekä ti klo 8.30-19.00. Tältä sivulta (skrollaa alas) löydät koko ryhmäliikuntaohjelman.
HUOM! Seuraavina päivinä ei pidetä vakiotunteja:
- Pääsiäinen 18.4. – 22.4. kouluilla ei tunteja!
- Torstaina 18.4. pidetään seuraavat tunnit: klo 16.55-17.55 HIIT+core/klo 18.00-19.00 kiertoharjoittelu/klo 19.05-20.05 latino
- Perjantaina 19.4. ei tunteja!
- Sunnuntaina 21.4. pidetään seuraavat tunnit: klo 10.00 kiinteytys/klo 17.00-18.00 body/klo 18.05-18.55 sisäpyöräily TEEMA
- Maanantaina 22.4. pidetään seuraavat tunnit: klo 10.00-11.00 kiertoharjoittelu, circuit/klo 18.00-19.00 ZUMBA/ klo 18.00-18.50 myride/klo 19.00-20.00 power step
- Ryhmäliikuntainfo
- RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI
- Ilmoittaudu SISÄPYÖRÄILY- JA KIERTOHARJOTTELUTUNNIT
- Ilmoittaudu MIESTEN TUNNIT
- Ilmoittaudu JOOGA
- Ilmoittaudu TAI-JI
- Ilmoittaudu PILATES
- Ilmoittaudu TANSSILLISET TUNNIT
- Ilmoittaudu AAMUPÄIVÄTREENIT
- Ilmoittaudu Lattarikurssille tai Twerkkauspäivään
- Lippuvihko
- Tilaa anytimekortti tästä
- Tuntien sisällöt
- Ohjaajat
- Hyvä tietää ilmoittautumisesta
- Ilmoittautumisohjeet
JUMPAT – MIESTEN OMAT TUNNIT – SISÄPYÖRÄILY – KIERTOHARJOITTELU – TANSSILLISET TUNNIT – KEHONHUOLTO
| Ma | klo 10.00-11.00 | aamupäiväntreeni/kiertoharjoittelu/tatami | Mia |
| klo 16.15-17.00 | kiinteytys 2/LS 1 | Kristiina | |
| klo 17.00-18.00 | body/LS 1 | Kirsi | |
| klo 17.55-18.55 | HIIT+core/LS 2 | Ulla | |
| klo 18.00-19.00 | ZUMBA/LS 1 | Jouni | |
| klo 18.00-18.50 | Myride | Mari | |
| klo 19.00-20.00 | YogaFlex/Studio* | Sanna N. | |
| klo 19.00-20.00 | Power step/LS 1 | Mari | |
| klo 19.00-20.00 | kiertoharjoittelu/LS 3 | Ulla | |
| klo 20.00-21.00 | kehonhuolto&foam roller/LS 1 | Mari | |
| Ti | klo 10.00-11.00 | aamupäiväntreeni/HIIT+core/tatami | Ulla |
| klo 16.50-17.50 | kahvakuula/LS 2 | vaihtuva ohjaaja | |
| klo 17.00-18.00 | Power step/LS 1 | Kirsi | |
| klo 17.55-18.55 | kiertoharjoittelu/LS 3 | Olli | |
| klo 18.00-19.00 | kiinteytys/LS 1+2 | Mia | |
| klo 18.30-19.30 | kevennetty kiinteytys/Malmin peruskoulu (ent. Kotinummen aa, Kotinummentie) | Eija | |
| klo 18.45-19.45 | Yogaflow/LS 4* | Mari | |
| klo 19.00-19.50 | sisäpyöräily SPORTTI | Ulla | |
| klo 19.00-20.00 | DANCE/LS 1+2 | Mia | |
| klo 19.45-20.45 | äijäjooga/LS 4 | Mari | |
| Ke | klo 10.00-11.00 | aamupäiväntreeni/kiinteytys 1/tatami | Kirsi |
| klo 17.00-18.00 | intervallibody/LS 1 | Sanna V. | |
| klo 17.55-19.10 | YinYoga/LS 4** | Jaana H. | |
| klo 18.00-19.00 | kiinteytys/LS 1 | Sanna V. | |
| klo 18.00-19.00 | äijätreeni/LS 3 | Ulla | |
| klo 18.00-19.00 | kiinteytys 1/ Suutarinkylän peruskoulu (ent. Töyrynummen aa, Töyrynummentie) | Päivi | |
| klo 19.00-20.00 | PUMP/LS 1 | Ulla | |
| klo 19.10-20.10 | niska-selkätunti/LS 4 | Leena | |
| klo 20.00-21.00 | DANCE/LS 1 | Leo | |
| To | klo 16.55-17.55 | HIIT+core/LS 1 | Sanna N. |
| klo 18.00-19.00 | kiertoharjoittelu/LS 3 | Sanna N. | |
| klo 18.00-19.00 | kiinteytys 2/LS 1 | Riitta | |
| klo 18.05-19.05 | DANCE/studio | Mia | |
| klo 19.00-20.00 | kahvakuula/LS 2 | Maija | |
| klo 19.05-20.05 | kehonhuolto&venyttely/studio | Sanna N. | |
| klo 19.05-20.05 | latino/LS 1 | Jouni | |
| Pe | klo 10.00-11.00 | kiinteytys 2/LS 1 | Kristiina |
| klo 17.00-17.50 | sisäpyöräily PERUS | Mari&Ulla | |
| klo 18.00-19.00 | PUMP/LS 1 | Mari&Ulla | |
| klo 19.00-20.00 | kiinteytys 2/LS 1 | Tiina | |
| La | klo 9.30-10.20 | Myride | vaihtuva ohjaaja |
| klo 9.30-10.30 | kiinteytys/LS 1+2 | vaihtuva ohjaaja | |
| klo 10.30-11.30 | intervalllibody/LS 1+2 | vaihtuva ohjaaja | |
| Su | klo 10.00-11.00 | kiinteytys 1/LS 1+2 | vaihtuva ohjaaja |
| klo 11.00-12.00 | strong by ZUMBA/LS 1 | Jaana&Jouni | |
| klo 12.00-13.00 | ZUMBA/LS 1 | Jaana | |
| klo 13.00-14.00 | LATINO/LS 1 27.1./24.2./31.3./28.4. | Jacqueline | |
| klo 15.30-16.30 | perhetreeni/tatami 13.1./10.2./10.3./7.4.*** | Ulla | |
| klo 17.00-18.00 | body/LS 1 | vaihtuva ohjaaja | |
| klo 17.45-18.45 | rentouttava jooga/LS 4* | Sirpa Kuosmanen | |
| klo 18.00-19.00 | äijätunti/LS 1 | vaihtuva ohjaaja | |
| klo 18.00-19.00 | kiertoharjoittelu/LS 3 | Sari | |
| klo 18.05-18.55 | sisäpyöräily TEEMA | vaihtuva ohjaaja | |
| klo 19.00-20.00 | kehonhuolto&venyttely/LS 1 | vaihtuva ohjaaja |
Hinnasto:
- Kertamaksu 10€ /joogan kertamaksu 15€*/60 min. & 18€**/75 min./Perhetreeni 15€***/perhe
- 10-kerran lippuvihko 75€
- Anytimekortti 7.1. – 28.4. 245€
- Anytimekorttien tilaukset tapanila.com/ryhmäliikunta/kevät 2019 tai puh. 029 1934200 (arkisin klo 8.30-16.30, tiistaisin klo 19.00). Kertamaksut suoraan ohjaajalle. 10-kerran lippuvihkoja saa toimistolta tai ohjaajalta.
- Ryhmäliikuntatunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen (poikkeuksena kiertoharjoittelu- ja sisäpyöräilytunnit, joihin kannattaa varata paikka tapanila.com/ryhmäliikunta/kevät 2019 tai 029 1934200).
MIESTEN TUNNIT
| Ti | klo 19.45-20.45 | äijäjooga/LS 4 | Mari Ratilainen |
| Ke | klo 18.00-19.00 | äijätreeni/LS 3 | Ulla Savola |
| Su | klo 18.00-19.00 | äijätunti/LS 1 | vaihtuva ohjaaja |
Hinnasto:
- Kertamaksu 10€/huom! äijäjooga 15€
- 10-kerran lippuvihko 75€
- Kevätkausi 7.1.- 28.4. 200€ (sisältää kaikki äijätunnit)
- 8.1. – 23.4. äijäjoogakurssi 120€
- Anytimekortti kaikille ryhmäliikuntatunneille 230€
TANSSILLISET TUNNIT
| Ma | klo 17.45-19.00 | aikuisten baletti/studio | Liinu Virkamäki |
| klo 18.00-19.00 | ZUMBA/LS 1* | Jouni Ilonen | |
| Ti | klo 18.00-19.00 | Afro alkeet/studio | Outi Kallinen |
| klo 19.00-20.00 | DANCE/LS 1+2* | Mia Seilonen | |
| klo 19.00-20.30 | Afro jatko/studio | Outi Kallinen | |
| Ke | klo 20.00-21.00 | DANCE/LS 1* | Leo Monet |
| To | klo 18.05-19.05 | DANCE/studio* | Mia Seilonen |
| To | klo 19.10-20.10 | Latino /LS1 * | Jouni Ilonen |
| La | klo 11.45-13.00 | Paritanssikurssi/LS 1 (26.1. – 13.4.)** | Jari Aallikko |
| Su | klo 12.00-13.00 | ZUMBA/LS 1* | Jaana Pesonen |
Hinnasto:
- *merkityille tunneille pääsee myös kertamaksulla 10€/ 10-kerran lippuvihko 75€
- Kevätkausi 7.1. – 28.4. kausimaksu 100€/60 min., 125€/75 min., 150€/90min.
- **Parin kanssa tai ilman. Tanssilajit: tango, cha cha cha, hidas valssi/valssi, fusku/jive, foksi, quicstep, salsa, rumba, samba/humppa
PILATES- JOOGA- JA TAI-JI TUNNIT
| Ma | klo 18.40-19.55 | Iyengarjooga alkeis-jatko/LS 4 | Timo Kurvi |
| klo 19.00-20.00 | YogaFlex/studio* | Sanna Niemi | |
| klo 19.55-20.00 | Iyengarjooga jatko/LS 4 | Timo Kurvi | |
| klo 20.00-21.00 | PILATES jatko/studio | Sanna Palas-Lassila | |
| Ti | klo 18.45-19.45 | YogaFlow/LS 4* | Mari Ratilainen |
| klo 19.45-20.45 | äijäjooga/LS 4* | Mari Ratilainen | |
| Ke | klo 17.55-19.10 | YinYoga/LS 4* | Jaana Hoti |
| klo 18.30-19.30 | PILATES alkeet/studio | Raija Laaksonen | |
| klo 19.30-20.30 | YogaPilates/studio | Raija Laaksonen | |
| To | klo 18.10-19.10 | Iyengarjooga alkeet/LS 4 | Sirpa Kuosmanen |
| klo 19.10-20.10 | Tai-ji jatko 1/LS 4 | Sami Mänty-Aho | |
| klo 20.10-21.10 | Tai-ji jatko 2/LS 4 | Sami Mänty-Aho | |
| La | klo 11.45-13.00 | PILATES alkeis-jatko/LS 4 | Airi Juvonen |
| Su | klo 17.00-18.00 | PILATES alkeis-jatko/studio | Airi Juvonen |
| klo 17.45-18.45 | rentouttava jooga/LS 4* | Sirpa Kuosmanen |
Hinnasto:
- *merkityille tunneille pääsee myös kertamaksulla 15€/60 min. ja 18€/75 min.
- Kevätkausi 7.1. – 28.4. 125€/60 min. ja 155€/75 min.